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羽毛球爱好者自行练习根基方案

导读:

 


羽毛球培训有锻练指导当然好,但不是所有人都能有这样的条件,因此大傻为这样的爱好者出点儿主意: 
不要来了就打,撕杀一通,汗是出了,但不好的还是欠好,不精的仍是不精,是打球照样练球,要搞清晰,发起把每次打球的时间分为两段,第一阶段为练球,第二阶段为打球。以下为简单的操练方案: 
1、直线高远球的练习:两人一组,沿边线反复打高远球,目标为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(纯熟后可练一些后场平高球) 
2、对角高远球的操练:两人一组,几回打对角高远球,方针为后场边角,不要怕失误。共5分钟。(纯熟后可练一些后场平高球) 
3、网前球的操练:20颗球为一组,一人手抛,一人搓或勾或扑,二人瓜代举办,共10分钟。 
4、杀球接杀球的演习:刚最先杀球方不要追求力量,先要落点,精确性提高后,逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的实习,挡垫网时注重拍面的节制,要追求质量,同时手臂不要过于重要。绷后场球时,击球点要尽管靠前一些,绷球时挥拍幅度不宜过大。(击球点靠前就是手握球拍,拍头半向下,由左到右,环绕身体的前侧,空画个半圆,击球点应该在半圆画线附近)二人瓜代举办,共10分钟。 
5、直线斜线劈吊球操练:两人一挑一劈吊,挑球一方只管将球到位,方针后场边角只管高些,劈吊方的操练开始要追求质量,纯熟后慢慢加快。二人瓜代举办,共10分钟。 
6、全场步法操练,请参考手艺论坛的:《论步法的急停急起(作者:丽然)》 每组1分钟,共5-7组。 
实在,羽毛球的练习是复杂多样的,12bet备用网址,像打多球、点控点、多打一等等练习都是提高本领的有用方式,大傻会把平时的练习方法总结一下,连系乐趣者的具体景象,变通的,慢慢提出更多的操练方案。不敷之处,欢迎指正。

 

 

 

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